寝ても寝ても眠いですか?

ᓚᘏᗢ< こんにちは、JUNです!

「あー!眠たい!!」と父が大きな独り言を言ってたのでこの記事を書いてみました( ˘⊖˘)

● 眠れないですか?
● 眠りが浅くて悩んでますか?
● 長い時間寝たはずなのに眠くてたまらないですか?
それは良い睡眠が取れてないからかも。


それならぜひ
この【2つ】を試してみてほしいな (·∀·)

良質な睡眠にする2つの方法

①寝る1時間前からブルーライトを見ない(TV、ケータイ、パソコン等)
②寝る時、頭から電磁波を1.5m以上離す(TV、ケータイ、パソコン、コンセント等)

毎日が理想ですが、まずは2週間^^


ある有名な先生にこの方法を教えていただいて、私はすぐにベッドの位置替えをしました。
コンセントが頭近くにあったからです。


試してみると違いがすぐにわかりました!
ただ、、、 わかっていても続けるのは意外と難しい・・・
私にはyoutubeとの戦いが・・・笑


でも、1時間前から見ずに寝ると、ほんとに全く違いますよ!!
ほんとに深く眠れるんですよねぇ^^♪


これにプラスで気功を自分にたっぷりやった日なんて
「あ~よく寝た!!朝かな?」と時計をみるとまだ1~2時間しか経ってなかったりで驚きます^^とてもラッキーな気分ですw

睡眠は質が大事


単に長時間寝る事よりも、睡眠の質が大事です。
質の良い睡眠をとる為には
★ 寝る前1時間どうすごしたか
★そして寝る環境がとても大事です。


入眠に関係し、入眠が良くないと眠りの質が悪くなってしまうそうですよ。
寝ている間に体は回復しようとしてくれているのです。
テレビやパソコンを消して、ぜひリラックスしてから寝ましょう^^
瞑想や、気功もとってもおすすめです!


また、変化の時期にいる時もやたら眠くなるといいますよね^^
寝ている間に見えない世界で会議が行われているんですって。
誰とどんな会議してるんだろう、起きても記憶していたいなぁ・・・♪
そんな時期であったとしてもやはり、良い睡眠をとってる事はプラスなのでぜひお試しあれ^^

オマケの豆知識


豆知識を一つ。

1日1食だと3時間
2食だと6時間、
3食食べると9時間、
睡眠が必要なんだそうですよ^^
さんまさんや、タモリさんは1日一食だそうですね。
秋山師匠やKOU先生も一食だとお聞きした覚えが・・・


ついでにもう一つ。^^

ドイツでは、古い諺があって、3食のうち2食は自分の為、3食目は医者の為と言う言葉があるんだそうですよ^^

やはり少食が体にいいという事ですね。

ちなみは私は2食です。
(朝は、野菜ジュースなのでカウントされないのです^^)

あ、でも私の場合は、間食をしてしまうので・・・あは(;´∀`)


ちなみに冒頭に出てきた父はいつもTV付けっ放しの電気付けっ放し、しかもお気に入りのiPadを枕元に置いて寝てます、、、(´··`)

でもね~何回言っても聞きません。。。
身内が言っても聞き入れないんですよねぇー、、もうっ・・・ (´·×·`)

・・・私の間食と一緒か 笑